老人“健康每一天”安排建议

发布时间： 2017-5-16   点击：3079【关闭窗口】

老人“健康每一天”安排建议。
6:00床上微运动、起床，喝水、排便、洗漱，准备早餐、吃早餐
9:00  学习、工作、家务、户外活动
11:30准备午餐、吃午餐、午睡
14:30学习、工作、家务、户外活动
17:30准备晚餐、吃晚餐
19:30消遣娱乐，膝、腿、腰、髋部活动
21:30洗热水脚、洗漱
22:00睡前坐、卧位微运动、睡觉